Наталья Буковская
психолог-консультант, работаю в экзистенциальном подходе
Помогаю обрести внутреннюю опору и ясность, чтобы жить в согласии с собой
Помогаю обрести внутреннюю опору и ясность, чтобы жить в согласии с собой
"Люди не стремятся к счастью, но ищут причину, чтобы быть счастливыми"
В.Франкл
В.Франкл
Экзистенциальный анализ: встреча с собой
Экзистенциальный подход - это гуманистический подход (третья Венская Школа - А. Лэнгле, В. Франкл). Он позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения того, какой смысл я вижу в своем будущем? Во что я хочу вкладываться? Каковы мои истинные ценности? И что я готов оставить ради них?
Дать себе пространство остановиться в своей повседневности и задуматься, что происходит и куда я хочу/могу/считаю правильным себя направить.
Очень персонально взглянуть на свою жизнь и сделать ее наполненной.
Дать себе пространство остановиться в своей повседневности и задуматься, что происходит и куда я хочу/могу/считаю правильным себя направить.
Очень персонально взглянуть на свою жизнь и сделать ее наполненной.
Темы, с которыми я работаю:
-
Материнское выгораниеЕсли вы мама, которая устала, выгорела и не понятно, куда делись вы сами - я работаю с этим
Работаю с запросами:
"Кричу на ребенка и виню себя",
"Нет сил ни на что",
"Тревога не отпускает" - Детско-родительские отношениявопросы, связанные с отношениями с детьми
-
Тревогатревога, страхи, фобии, навязчивые мысли -
Депрессиядепрессия, выгорание, потеря радости, поиск ценностей -
Самоценностьукрепление самоценности, принятие себя -
Потеря смыславопросы, связанные с потрей смысла в жизни и в ситуации -
ОтношенияОтношения с партнером, коллегами, c окружением; проведение личных границ -
Сложные чувства и эмоцииИнтеграция сложных чувcтв, эмоциональная регуляция
Знакомство
Здравствуйте, меня зовут Наталья.
Я дипломированный психолог, закончила магистратуру РГГУ по психологии, а также 6 лет обучалась экзистенциальному анализу Альфрида Лэнгле и имею диплом консультанта GLE International с заверенными часами практики (170 часов). Работаю под регулярной супервизией. Член Ассоциации Экзистенциальных Психологов и Психотерапевтов (АЭАПП). Соведущая групп самопознания. 2,5 года интенсивного обучения по теме детско-родительских отношений на курсах в русскоязычном кампусе Г. Ньюфелда.
.
Психология - моя вторая профессия. Книги по психологии интересовали меня с конца подросткового возраста (это были экзистенциальные психологи - Ролло Мэй, Э. Фромм, Ирвин Ялом и др).
Тем не менее, изначально я получила экономическое образование и около 8 лет работала в медиапланировании (организация рекламных кампаний в СМИ).
Интерес к самоисследованию, к тому, где мое место в мире, какой след/отпечаток я собой представляю – все эти вопросы встретились с потрясающе тонким и продуманным экзистенциальным анализом Альфрида Ленгле и такими важными темами:
Обсудить мой запрос Я дипломированный психолог, закончила магистратуру РГГУ по психологии, а также 6 лет обучалась экзистенциальному анализу Альфрида Лэнгле и имею диплом консультанта GLE International с заверенными часами практики (170 часов). Работаю под регулярной супервизией. Член Ассоциации Экзистенциальных Психологов и Психотерапевтов (АЭАПП). Соведущая групп самопознания. 2,5 года интенсивного обучения по теме детско-родительских отношений на курсах в русскоязычном кампусе Г. Ньюфелда.
.
Психология - моя вторая профессия. Книги по психологии интересовали меня с конца подросткового возраста (это были экзистенциальные психологи - Ролло Мэй, Э. Фромм, Ирвин Ялом и др).
Тем не менее, изначально я получила экономическое образование и около 8 лет работала в медиапланировании (организация рекламных кампаний в СМИ).
Интерес к самоисследованию, к тому, где мое место в мире, какой след/отпечаток я собой представляю – все эти вопросы встретились с потрясающе тонким и продуманным экзистенциальным анализом Альфрида Ленгле и такими важными темами:
- Во что я могу вкладываться?
- Что имеет смысл делать для меня в ситуации?
- Как я хочу прожить свою жизнь?
Как это выглядит на практике:
- Работа с переживанием: исследуем то, что вы чувствуете, а не то, что "надо" чувствовать
- Феноменологическая установка: смотрим на то, что есть, без предустановок и предубеждений
- Диалог: вы не получите готовых ответов, но найдете свои
Стоимость онлайн консультации: 3500 рублей (50 минут)
Мое образование:
- Российский Государственный Гуманитарный Университет - факультет психологии консультирования, магистратура, 2023-2026
- Международное общество логотерапии и экзистенциального анализ GLE-International, экзистенциальный психолог-консультант, 567 часов, 2020-2024 (базовый курс), + 2024-н.в. (клинический курс)
Дополнительное образование:
- Семинар "ЭА взгляд на DBT навыки при булимии и компульсивном переедании",С.В. Кривцова, А. Дейнега, 2025
- "Выращивание сильного "Я" клиента в работе ЭА консультанта и терапевта" С.В. Кривцова, 2025
- Интенсив "Решимость быть человеком", GLE, 2025
- Курс С.В. Кривцовой и С.Л.Шокотько «Групповая динамика», 2023
- Курс Альфрида Лэнгле «Экзистенциальный коучинг», 2023
- Русскоязычный кампус Гордона Ньюфелда, курсы: «Понимать тревожность», 2019, «Психологическая устойчивость», 2020, «Интенсив 1: понимать детей» 2019-2020, «Интенсив 2», 2020-2021
- Курс С.В.Кривцовой «Сильное Я воспитателя— Сильное Я ребёнка», 2021, 2022, 2023
Дипломы
Профессиональный опыт:
- Участие в проекте "Мы рядом" Ассоциации Экзистенциально-Аналитических психологов и психотерапевтов, психолог-консультант, 2024-2025
- Ведение групп самопознания в экзистенциальном ключе, ведущая, сентябрь 2023-н.в.
- Частная практика, март 2023-н.в.
- более 7 лет интенсивного обучения
- 4 года частной практики
- более 250 часов самопознания (личного и в группах)
Как я работаю:
- Прием онлайн, на платформе Телемост, Zoom, конфиденциально, один на один
- Стоимость сессии - 3500р., длительность сессии 50 мин
- Заполните, пожалуйста, анкету для записи на сессию по ссылке:
Группы самопознания
Также я совместно с моей коллегой Анной Брук веду группы самопознания. Это закрытое пространство с постоянным составом 8-12 человек, где мы смотрим на нашу жизнь с точки зрения экзистенциальных тем. На группе у нас бережная и располагагающая атмосфера. Если вы искали такой формат - добро пожаловать!
Что значит - жить в согласии с собой?
Это не состояние глубокого непрерывного счастья, а фундаментальная перемена в том, как вы живете. Хорошим итогом работы можно считать возможность:
- чувствовать опору под ногами, даже в кризис, потому что она будет внутри, а не во внешних обстоятельствах
- слышать и доверять себе, отличая свой голос от навязанных "надо" и ожиданий
- делать выбор, который отражает то, кто вы есть
- встречаться с трудными чувствами
- находить в повседневности не рутину, а поле для реализации ценностей
Вместо отзывов
В нашей сфере не принято публиковать отзывы в связи со стандартами этики, и в этом плане я предпочитаю этику маркетингу и предпочитаю сохранять конфиденциальность.
- От себя могу сказать, что я регулярно получаю благодарности от своих клиентов, особенно в начале терапии
- Обычно они касаются того, что они ощущают поддержку, и того, что они чувствуют, что их понимают
- Иногда это благодарность за то, что в ситуации появилась ясность, что то, в чем они чувствовали себя виноватыми или «не такими» теперь таковым не кажется, и их реакция становится понятной и закономерной
- Иногда эти благодарности связаны с «инсайтами», что можно жить/делать по-другому
- Я ценю каждой отклик, так как для меня это значит, что наша работа не напрасна, что поворот в сторону того, чтобы лучше слышать себя происходит
Частые вопросы
Первые изменения или облегчение может наступить после 2х-3х сессий, здесь мы говорим о снижении фоновой тревоги и появлении какой-то ясности.
Но важно понимать, что терапия - это не курс антибиотиков, здесь каждый двигается в своем темпе, и глубины запроса. У кого-то речь идет про локальный кризис, а у кого-то запрос на глубокое переформатирование отношений с собой.
Важно, что этот результат останется с вами на всю жизнь.
Но важно понимать, что терапия - это не курс антибиотиков, здесь каждый двигается в своем темпе, и глубины запроса. У кого-то речь идет про локальный кризис, а у кого-то запрос на глубокое переформатирование отношений с собой.
Важно, что этот результат останется с вами на всю жизнь.
Если вы ищете не советов, а пространства, где можно услышать себя, это уже знак.
- здесь не только про лайфхаки, но и про то, чтобы докопаться до сути
- не только про то, "что делать", но и про то, "зачем" и "ради чего"
- если вы цените конфиденциальность, глубину и готовы к диалогу
Страх и стыд - нормальные чувства, когда мы касаемся чего-то по-настоящему важного. Вы не обязаны говорить все и сразу. Можно начинать с малого.
Моя задача - создать безопасную атмосферу без осуждения, где постепенно уходит страх и стыд.
Моя задача - создать безопасную атмосферу без осуждения, где постепенно уходит страх и стыд.
Да, в некоторых случаях даже эффективнее. Вам не нужно тратить время на дорогу, и вы находитесь в своей привычной и комфортной обстановке.
Технологии - это инструмент. Главное - это то, что происходит в диалоге между нами.
Технологии - это инструмент. Главное - это то, что происходит в диалоге между нами.
Это ваше право. Я уважаю любое ваше решение. Если вы почувствуете, что это не ваше - мы открыто это обсудим. Возможно - это временная пауза. Возможно - сигнал, что нужен другой формат или специалист. Я могу порекомендовать коллег, если пойму, что вам нужен иной подход.
После первой сессии я высылаю реквизиты.
Оплата - перед сессией
Перенос или отмена - бесплатно, если вы предупредили за 24 часа. Это правило бережет время и позволяет планировать график.
Оплата - перед сессией
Перенос или отмена - бесплатно, если вы предупредили за 24 часа. Это правило бережет время и позволяет планировать график.
Да, я работа. с тревогой, паническими атаками, последствиями травм.
Важно понимать, что я психолог, а не психиатр. Если ваше состояние требует медикаментозной поддержки, я параллельно порекомендую обратиться к врачу.
Важно понимать, что я психолог, а не психиатр. Если ваше состояние требует медикаментозной поддержки, я параллельно порекомендую обратиться к врачу.
Я не работаю с химическими зависимостями (алкогольной, наркотической) и с темой смерти детей.
Спроси меня лично на бесплатной ознакомительной встрече. За 20 минут мы разберем ваш запрос, и вы примете решение уже на основе личного общения, а не информации на сайте.
Блог
Интересную мысль пишет Ролло Мэй, американский экзистенциальный психолог, в своей книге «Сила и невинность»:
Он замечает связь между бессилием и безумием.
«Потребность в силе — а именно так можно другими словами назвать борьбу за самоуважение — свойственна нам всем»
«..насилие является конечным результатом вытесненной злобы и ярости, сочетающихся с постоянным страхом и проистекающих из бессилия пациента. За личиной безумия мы зачастую обнаруживаем человека, отчаянно пытающегося обрести хоть какое-то чувство собственной значимости, хоть какую-то способность влиять па обстоятельства и обеспечивать самоуважение.»
И говорит о том, что видит связь между бессилием и психозом, такие пациенты часто не могут разозлиться и проявить агрессию там, где это необходимо.
«Она была неспособна разозлиться ни на меня, ни на своих родителей, ни на кого-либо вообще. Ее самооценка была так зыбка и размыта, что казалась вовсе отсутствующей.»
В экзистенциальном анализе агрессия рассматривается как маркер, который указывает нам на то, что какая-то наша ценность находится под угрозой.
И важно понять, что это за ценность и как адекватно выразить свою агрессию в мир, чтобы она не была опасной.
А вы часто злитесь?
Он замечает связь между бессилием и безумием.
«Потребность в силе — а именно так можно другими словами назвать борьбу за самоуважение — свойственна нам всем»
«..насилие является конечным результатом вытесненной злобы и ярости, сочетающихся с постоянным страхом и проистекающих из бессилия пациента. За личиной безумия мы зачастую обнаруживаем человека, отчаянно пытающегося обрести хоть какое-то чувство собственной значимости, хоть какую-то способность влиять па обстоятельства и обеспечивать самоуважение.»
И говорит о том, что видит связь между бессилием и психозом, такие пациенты часто не могут разозлиться и проявить агрессию там, где это необходимо.
«Она была неспособна разозлиться ни на меня, ни на своих родителей, ни на кого-либо вообще. Ее самооценка была так зыбка и размыта, что казалась вовсе отсутствующей.»
В экзистенциальном анализе агрессия рассматривается как маркер, который указывает нам на то, что какая-то наша ценность находится под угрозой.
И важно понять, что это за ценность и как адекватно выразить свою агрессию в мир, чтобы она не была опасной.
А вы часто злитесь?
Иногда клиенты обращаются к терапевту на фоне, казалось бы, безоблачного успеха в жизни - семья, дети, любимая работа, которую когда-то сам выбрал, неплохой доход, уютный дом, но встает запрос про какой-то поиск…
Некоторые называют это -«внутренний зов»
И если этот запрос есть, если мы ищем куда себя вкладывать, значит в жизни уже что-то не устраивает, но пока не понятно что…
Есть кризисные ситуации, которые подкрадываются к нам медленно, без внешних травматических событий
Почему это происходит?
Потому что ничто не является по сути постоянным и надежным, мы меняемся, мир вокруг нас меняется. Иногда мы цепляемся за «ложную привычность», думая, что все будет так же, как и было до сих пор.
Что же делать?
Такие состояния являются предпосылками кризиса и говорят нам о том, что надо заново пересматривать свою жизнь, проводить «ревизию жизни»
Ведь кризисы приносят с собой задачу интегрировать новые обстоятельства в жизнь.
Некоторые называют это -«внутренний зов»
И если этот запрос есть, если мы ищем куда себя вкладывать, значит в жизни уже что-то не устраивает, но пока не понятно что…
Есть кризисные ситуации, которые подкрадываются к нам медленно, без внешних травматических событий
Почему это происходит?
Потому что ничто не является по сути постоянным и надежным, мы меняемся, мир вокруг нас меняется. Иногда мы цепляемся за «ложную привычность», думая, что все будет так же, как и было до сих пор.
Что же делать?
Такие состояния являются предпосылками кризиса и говорят нам о том, что надо заново пересматривать свою жизнь, проводить «ревизию жизни»
Ведь кризисы приносят с собой задачу интегрировать новые обстоятельства в жизнь.
Депрессия - это то, что может случиться с каждым, но в последние 2-3 года к нам всё чаще обращаются с подобным запросом.
И кроме никак не заканчивающейся зимы и отсутствия солнца, есть еще одно важное обстоятельство - вера в хорошее будущее.
А будет ли все так, как я когда-то мечтал?
И как найти смысл, когда мои надежды и мечты будущее находятся под угрозой?
Как будет дальше - и как планировать в этом неустойчивом мире?
От нарастающего глобального экономического кризиса, до обострения тревоги за глобальные катастрофы и войны, которые возросли в последние годы…мир меняется и мы неизбежно расстаемся с какими-то представлениями о будущем.
Мы чувствуем тревогу, потому что задумываемся о будущем и анализируем.
Меня здесь спасает и очень поддерживает подход Виктора Франкла, который он практиковал в тяжелейших условиях концлагеря:
важно на секунду дистанцироваться, как бы отодвинуться от ситуации и задать себе вопросы:
Какие вызовы ставит мир передо мной сейчас?
Передо мной с моими ценностями?
Что я могу/хочу/считаю правильным сделать?
И хоть эти вопросы не изменят внешние обстоятельства, но дадут нам силы, найти себя и сделать выбор. Идти по своему пути, пусть небольшими шагами, но своей дорогой
И кроме никак не заканчивающейся зимы и отсутствия солнца, есть еще одно важное обстоятельство - вера в хорошее будущее.
А будет ли все так, как я когда-то мечтал?
И как найти смысл, когда мои надежды и мечты будущее находятся под угрозой?
Как будет дальше - и как планировать в этом неустойчивом мире?
От нарастающего глобального экономического кризиса, до обострения тревоги за глобальные катастрофы и войны, которые возросли в последние годы…мир меняется и мы неизбежно расстаемся с какими-то представлениями о будущем.
Мы чувствуем тревогу, потому что задумываемся о будущем и анализируем.
Меня здесь спасает и очень поддерживает подход Виктора Франкла, который он практиковал в тяжелейших условиях концлагеря:
важно на секунду дистанцироваться, как бы отодвинуться от ситуации и задать себе вопросы:
Какие вызовы ставит мир передо мной сейчас?
Передо мной с моими ценностями?
Что я могу/хочу/считаю правильным сделать?
И хоть эти вопросы не изменят внешние обстоятельства, но дадут нам силы, найти себя и сделать выбор. Идти по своему пути, пусть небольшими шагами, но своей дорогой
Тревога - это не враг, а сигнал о том, что что-то важное в вашей жизни находится под угрозой. Вместо того, чтобы бороться с ней, экзистенциальная терапия предлагает исследовать, какую ценность она защищает, и найти новые опоры и способы быть.
Выгорание — это не лень и не слабость. Это состояние, когда ресурсы исчерпаны, а смысл потерян. Продолжая делать то, что «надо», внутри копится пустота и усталость, которую не снять отпуском.
Экзистенциальный подход помогает не просто «отдохнуть», а понять, что именно привело к истощению, и изменить отношения с работой, собой и жизнью. Если вы чувствуете, что «всё есть, а радости нет», — этот материал для вас
Экзистенциальный подход помогает не просто «отдохнуть», а понять, что именно привело к истощению, и изменить отношения с работой, собой и жизнью. Если вы чувствуете, что «всё есть, а радости нет», — этот материал для вас
Самооценка — в нашем подходе это не столько «оценка себя», а ощущение права быть таким. Когда оно нарушено, появляется постоянная самокритика, вина за свои желания, страх сказать «нет» и ощущение, что с вами что-то не так.
Экзистенциальная терапия помогает не просто «поднять самооценку», а вернуть контакт с собой, укрепить внутреннюю опору и выстроить границы, в которых можно жить, не разрушая себя. Если вы устали от чувства «я недостаточно хорош(а)» — этот материал для вас. (читать далее по кнопке ниже)
Экзистенциальная терапия помогает не просто «поднять самооценку», а вернуть контакт с собой, укрепить внутреннюю опору и выстроить границы, в которых можно жить, не разрушая себя. Если вы устали от чувства «я недостаточно хорош(а)» — этот материал для вас. (читать далее по кнопке ниже)
Спроси меня:
https://t.me/nataly_bukovskaya
natalya.bukovskaya@gmail.com
информация о группах: http://existential-group.com
natalya.bukovskaya@gmail.com
информация о группах: http://existential-group.com
Москва, РФ
